7月23日將迎來大暑節(jié)。 7月23日9時，深圳市氣象臺發(fā)布全市高溫橙色預警。預計本市最高氣溫將于23日出現(xiàn)。氣溫將升至37℃以上的信號可能會持續(xù)到27日。

??溫馨提示

??1.如果天氣持續(xù)炎熱，中午盡量減少戶外活動和工作。如果外出，應采取必要的防暑、防曬措施。如果感覺身體不適，需要及時就醫(yī)。

2、天氣持續(xù)炎熱。請注意用電安全，節(jié)約用水、用電。

3.現(xiàn)在是暑假。學生外出游玩時，應采取防暑措施并及時降溫、補充水分。注意人身安全，不要在無防護的江河、湖泊、工地池塘等區(qū)域游泳、玩耍。

在如此炎熱的天氣里，有哪些降溫小竅門呢？防暑“三做三不”

?三做

?多喝水

?☆炎熱天氣，應增加飲水量無論您是否運動，都要攝入液體。進入。

?☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動，每小時至少喝2-4杯冷水（500-1000ml）。

?☆對于在烈日下暴曬的工人，由于出汗量大，可以通過飲用含鉀、鎂等微量元素的鹽水或運動飲料來補充鹽分和礦物質。飲料的含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

?清淡飲食，充分休息

??☆炎熱天氣，飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，少吃高油高油的食物- 脂肪食物。

?☆保證充足的睡眠。

? 待在室內(nèi)避暑，適當降溫

? ☆ 室內(nèi)可使用空調、風扇降溫。

?☆當室內(nèi)溫度高于35度時，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意及時開窗通風。

?三不要

?不要喝某些飲料

??☆酒精或高糖飲料會導致身體流失更多體液，不宜飲用被消耗。

?☆ 盡量避免飲用冷凍飲料，以免胃痙攣。

?☆ 對于一些需要限制液體攝入量的患者來說，高溫期間的飲水量應按照醫(yī)生的指示進行，避免一次性大量飲水。

?高溫期間盡量不要外出

??☆最好避免中午的戶外活動，盡量安排在早上或晚上的時間，盡量進行活動或活動盡可能在陰涼處休息。戶外作業(yè)時，要注意安排和調整呼吸。

?☆應盡量選擇輕便、寬松、淺色的衣服，戴寬邊遮陽帽、墨鏡。

?☆ 外出時隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

?不要忽視自己的身體狀況

☆如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有中暑癥狀，請做到以下幾點：

?立即停止活動，轉移到陰涼處休息；

? 補充水分，慢慢喝；

?解開領扣、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用退熱藥物；

?休息后如不見好轉，應及時就醫(yī)，以免病情惡化。

?☆對老年人、青少年、孕婦、患有慢性基礎疾病、易受高溫影響的特殊人群，應加強護理。

深圳市氣象臺提醒市民，天氣炎熱，中午時段盡量減少戶外活動。如果外出，應采取必要的防暑、防曬措施。如果您的身體不適合，請及時就醫(yī)。戶外作業(yè)人員應酌情停止工作或縮短工作時間。連續(xù)運行時間；路面溫度高，做好車輛性能自檢，減少車輛因高溫爆胎；天氣持續(xù)炎熱，注意食品安全。

?以上信息來自網(wǎng)絡。

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